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产后恢复是一个需要细致呵护的过程，尤其是坐月子期间，不仅关系到新妈妈的身体恢复，还影响到母乳的品质和宝宝的成长。进入第三周，是新妈妈体力逐渐恢复的关键时期，此时的饮食应注重滋补调理，帮助身体快速恢复至最佳状态。下面，我们将为您推荐一套适合坐月子第三周的营养食谱，旨在提供全面的营养支持，助力新妈妈恢复如初。 ### 早餐：温补粥与小菜 - **温补粥**：选择小米、大枣、枸杞等食材熬制而成的小米粥，小米具有健脾养胃的功效，大枣和枸杞则能补血养颜，增强体质。 - **小菜**：搭配一份清炒蔬菜或凉

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